Chega de sofrimentoo

Se você está entre as 70% das adolescentes brasileiras que sofrem com cólica menstrual todos os meses, saiba que há como minimizar essa dor. A alta produção de hormônios no útero durante a adolescência é a razão de grande parte das contrações que causam mais cólica nesse período. Atividades físicas e dietas balanceadas podem ajudar a amenizar essas dores.

EXERCÍCIOS

Ao realizar exercícios durante pelo menos 30 minutos, o organismo produz endorfina, substancia responsável pelo humor, ajudando a aliviar e a prevenir a dor.

CALOR

Recorra a uma bolsa térmica, um cobertor ou um banho quente.O calor aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.

ALIMENTAÇÃO

Coma vegetais, nozes, peixes e derivados do leite, alimentos que diminuem as cólicas.Por outro lado, evite cafeína(refrigerante de cola, café e chocolate) : ((   pois é amigas quem sofre de TMP também vai te que te bastante força de vontade pra não come chocolate...